Γνωρίζεις αυτό το συναίσθημα του φόβου ή του εκνευρισμού όταν πρέπει να κάνεις κάτι για το οποίο δεν είσαι σίγουρος/η ότι μπορείς να κάνεις ή να πας κάπου που δεν έχεις ξαναπάει; Αυτό το συναίσθημα ονομάζεται άγχος και κάθε άνθρωπος μπορεί να το βιώνει λίγο διαφορετικά, αλλά συνήθως δε βιώνεται ως κάτι πολύ καλό. Μπορεί οι παλάμες σου να ιδρώνουν ή το σώμα σου να τεντώνεται ή μπορεί να έχεις κοιλιακό άλγος. Μπορεί να έχεις ακούσει για το άγχος ή μπορεί και όχι, αλλά σίγουρα το έχεις νιώσει, επει
δή όλοι μας το νιώθουμε μερικές φορές. Είναι φυσιολογικό. Θέλεις να ξέρεις κάτι πραγματικά περίεργο για το άγχος; Προσπαθεί πραγματικά να σε βοηθήσει. Είναι αλήθεια! Όλα αυτά τα άβολα συναισθήματα συμβαίνουν επειδή ο εγκέφαλός σου πιστεύει ότι είσαι σε κίνδυνο και θέλει να σε προστατέψει. Όταν οι μύες μας τεντώνονται και ιδρώνουμε, αυτό μάς προετοιμάζει για να κάνουμε πολλή άσκηση, πράγμα που είναι βοηθητικό αν χρειαστεί να αποφύγουμε ένα τρένο που έρχεται κατά πάνω μας ή να παλέψουμε με ένα λύκ
ο. Μερικές φορές το μυαλό μας είναι κενό και νιώθουμε σαν να μην μπορούμε να κινηθούμε ή να μιλήσουμε. Αυτό δεν θα ήταν πρόβλημα, αν χρειαζόταν να κρυφτούμε. Αντιθέτως, απλά νιώθουμε ότι έχουμε κολλήσει. Όταν το μυαλό σου κάνει αυτό, τότε λέγεται μάχη, φυγή ή πάγωμα. Το πρόβλημα είναι ότι μερικές φορές το μυαλό σου μπερδεύεται και δεν μπορεί να καταλάβει τη διαφορά μεταξύ ενός επιθετικού ελαφιού και, ας πούμε, του να πας σε νέο σχολείο. Και τα δυο μπορεί να είναι τρομακτικά και να προκαλέσουν άγ
χος. Ωστόσο, κανονικά δεν υπάρχουν επικίνδυνα άγρια ζώα σε ένα νέο σχολείο. Η κατανόηση της πηγής του άγχους είναι το πρώτο βήμα στη διαδικασία της διαχείρισής του. Έτσι, την επόμενη φορά που θα βρεθείς σε μια από αυτές τις δύσκολες καταστάσεις και θα αρχίσεις να έχεις αυτά τα συναισθήματα -όπως πεταλούδες στο στομάχι ή ιδρωμένες παλάμες ή θα είναι δύσκολο να μιλήσεις ή να κινηθείς- θυμήσου ότι δεν πηγαίνει κάτι λάθος με το σώμα σου. Απλά έχεις φυσιολογικά συναισθήματα άγχους που πραγματικά προσ
παθούν να σε βοηθήσουν, ακόμα κι αν δεν είναι πολύ καλά μερικές φορές.
Comments