Çdokush mund të zemërohet kjo është e lehtë, por të zemërohesh me personin e duhur dhe në shkallën e duhur dhe në kohën e duhur dhe për qëllimin e duhur dhe në mënyrën e duhur, kjo nuk është në fuqinë e të gjithëve dhe nuk është e lehtë. Aristoteli 384 deri në 322 para Krishtit. Lumturia është e mbivlerësuar. Është zemërimi që do t'ju ndihmojë të arrini gjërat. Pse zemërimi na konsumon dhe si mund ta shfrytëzojmë energjinë e tij për ndryshime pozitive? Bashkohuni me mua ndërsa gërmojmë thellë në
psikologjinë e zemërimit dhe mënyrat për ta kanalizuar atë për të arritur qëllimet tuaja. Lumturia shpesh shihet si gjendja emocionale më e dëshirueshme. Megjithatë, zemërimi mund të jetë gjithashtu i dobishëm për t'i ndihmuar njerëzit të arrijnë qëllime të vështira. Sipas kërkimeve të fundit shkencore, kur drejtohet siç duhet, zemërimi mund të rrisë motivimin dhe përpjekjen për të kapërcyer pengesat. Sipas disa psikologëve, emocionet janë reagime ndaj ngjarjeve të jashtme që na lajmërojnë për
situatat që kërkojnë veprim. Teoria funksionaliste sugjeron që emocione të ndryshme çojnë në përgjigje të ndryshme. Trishtimi sinjalizon nevojën për mbështetje ndërsa zemërimi sinjalizon nevojën për të kapërcyer një pengesë. Si mund t'ju ndihmojë zemërimi për të përmbushur qëllimet sfiduese. Unë mund ta ndjej zemërimin tuaj. Të jep fokus, të bën më të fortë, Darth Sidious në Star Wars. Një studim i ri i udhëhequr nga Heather Lench, PhD, një profesore në departamentin e shkencave psikologjike dhe
trurit në Universitetin A&U të Teksasit, ka zbuluar se zemërimi zakonisht konsiderohet si një emocion negativ. Zemërimi në fakt mund të shërbejë si një motivues i fuqishëm për individët që përpiqen të arrijnë qëllime sfiduese shpesh duke rezultuar në sukses më të mirë. Studimi i tyre me titull zemërimi ka përfitime për arritjen e qëllimeve. Kohët e fundit u botua në Journal of Personality and Social Psychology. Në studim, zemërimi u shkaktua tek pjesëmarrësit duke i kërkuar të shikonin imazhe q
ë provokonin zemërimin. Pjesëmarrësve të zemëruar më pas iu dhanë detyra të dizajnuara për të qenë të ndërlikuara për t'u zgjidhur ose fituar. Pjesëmarrësit e zemëruar ia kalonin të tjerëve që ndjenin trishtim dëfrim ose dëshirë. Njerëzit e zemëruar kishin reagime më të shpejta kur iu kërkua të shtypnin një buton në përgjigje të një forme që ndezej në një ekran. Studimi zbuloi se njerëzit e zemëruar ia dolën më mirë në arritjen e qëllimeve të tyre. Kjo sugjeron që ndjenja e zemërimit mund t'u ja
pë njerëzve më shumë nxitje për të kapërcyer pengesat në rrugën e tyre. Zemërimi ishte më i dobishëm kur njerëzit përballeshin me sfida shumë të vështira. Dr. Heather Lench tha se kur përballeni me pengesa që bllokojnë qëllimet, zemërimi ju ndihmon të vazhdoni të përpiqeni dhe t'i mposhtni ato pengesa. Efektiviteti i zemërimit ishte më i madh kur qëllimet kërkonin më shumë përpjekje. Për detyra më të thjeshta, zemërimi nuk dha të njëjtën shtytje. Studimi zbuloi gjithashtu se zemërimi mund të çoj
ë në përpjekje të shtuara për të ndjekur qëllimet e dëshiruara. Shpesh rezulton me sukses më të madh, veçanërisht në situatat kur qëllimet paraqesin një sfidë ose vështirësi thelbësore. Kjo tregon se zemërimi rriti në mënyrë specifike vendosmërinë dhe këmbënguljen. Kur jeni të zemëruar, mund t'i përmbaheni detyrave më mirë se zakonisht, gjë që vlen të përmendet. Dr. Lench shpjegoi. Por zemërimi duhet të drejtohet në çështje të rëndësishme, jo të shprehet pa menduar ose pa kujdes. Të jemi të zhyt
ur në mendime për atë që po bëjmë, edhe kur përjetojmë një emocion shumë intensiv si zemërimi është e rëndësishme, thotë Dr. Lench. Ju mund ta përdorni zemërimin në mënyrë konstruktive në punë. Ju mund t'i drejtoni emocionet e zemërimit në rezultate produktive ose motivim për rritje në punë. Ndjenjat e zemërimit mund t'ju motivojnë për të përmbushur objektivat e punës. Si? David Lebel, PhD, një profesor i asociuar në Shkollën e Diplomuar të Biznesit Katz të Universitetit të Pitsburgut, dha një s
hembull se si të kanalizohet zemërimi në mënyrë produktive. Për shembull, nëse nuk e keni marrë promovimin në punë që dëshironi, mund ta përdorni atë zhgënjim për të përshkruar hapat ose planet për të përmirësuar performancën tuaj për vitin e ardhshëm. Dr. Lebel rekomandoi gjithashtu që nëse ngrini një problem me kolegët ose menaxherin tuaj, ta bashkoni atë me një zgjidhje të propozuar për të ndihmuar në zgjidhjen e problemit. Përndryshe, mund t'u kërkoni atyre t'ju ndihmojnë në identifikimin e
a rezolucioni. Zemërimi mund të sinjalizojë nevojat dhe marrëdhëniet. Ndonjëherë ju duhet t'i shprehni nevojat tuaja me vendosmëri në një marrëdhënie. Ndërsa studimi i Dr. Lench shqyrtoi qëllimet jo-relacionale, zemërimi ndonjëherë mund të jetë i dobishëm në marrëdhënie. Për shembull, ndjenja e zemërimit mund t'i shtyjë njerëzit t'i shprehin qartë nevojat e tyre partnerit të tyre. Komunikimi i këtyre nevojave mund të përmirësojë marrëdhënien me kalimin e kohës. Disa studime nga vitet 1980 tregoj
në se argumentet e nxehta që rrjedhin nga zemërimi mund të përmirësojnë lumturinë e marrëdhënieve dhe të çojnë në biseda produktive. Kjo ka më shumë gjasa kur motivimi themelor është afrimi i partnerëve dhe jo largimi i tyre. Synon të kuptojë këndvështrimin e tjetrit kur debaton. Kërkoni gjuhën e përbashkët. Kompromiset thelbësore për mosmarrëveshjet që përfshijnë mosmarrëveshje të vazhdueshme. Përdorni zemërimin për të mbrojtur vetë marrëdhënien në vend që të fitoni një grindje të veçantë. Thon
i hapur mendimet tuaja, por njihni edhe personat e tjerë përmes empatisë. Kjo ndërton një partneritet më të sinqertë përmbushës në terma afatgjatë . Zemërimi mund të rrisë pjesëmarrjen politike. Zemërimi gjithashtu mund t'i motivojë njerëzit të përfshihen në çështje qytetare dhe lëvizje shoqërore. Ekipi i Dr. Lench anketoi njerëzit para dhe pas zgjedhjeve të fundit presidenciale në SHBA për të vlerësuar zemërimin rreth fitimit të kandidatëve. Individët më të zemëruar kishin më shumë gjasa të vot
onin pavarësisht se cilin kandidat favorizonin. Ajo po manifestohet në rritjen e pjesëmarrjes në votime dhe përpjekjeve për avokim. Që synon të sjellë ndryshime shoqërore. Është interesante se ndjenja e frikës nuk parashikonte më shumë votime. Zemërimi me sa duket stimulon veprimin kundër kërcënimeve të perceptuara ndaj qëllimeve. Zgjedhja e tyre e kandidatit nuk u ndikua nga nivelet e zemërimit. Disa njerëz me shumë mundësi u ndjenë mjaft të zemëruar pas zgjedhjeve të 2020 për të justifikuar dh
unën. Prandaj, zemërimi duhet të shprehet vetëm pas një mendimi të kujdesshëm, jo në mënyrë impulsive. Ndërsa zemërimi mund të nxisë veprimin në çështjet sociale dhe politike. Dr. Lynch gjithashtu paralajmëron kundër pasojave të mundshme negative të zemërimit të pakontrolluar ose impulsiv. Veçanërisht në kontekstin e angazhimit social dhe politik. Është normale të kesh një gamë të përzier emocionale. Dr. Lench tha se njerëzit zakonisht i shohin emocionet si lumturia pasi disponimi më produktiv
dhe negativ si zemërimi është i dëmshëm dhe jashtë kontrollit. Por kërkimet zbulojnë gjithnjë e më shumë se përfshirja e emocioneve pozitive dhe negative ndihmon mirëqenien. Përdorimi i ndjenjave negative me shkathtësi në kontekste të caktuara, mund të jetë veçanërisht i dobishëm. Kur kontrollohet siç duhet, zemërimi mund të nxisë arritjen e qëllimeve që përndryshe mund të duken të paarritshme, por zemërimi i papërshtatshëm dëmton shëndetin përmes stresit të ngritur dhe shkatërron partneritetet
nga erozioni i besimit. Zemërimi i pakontrolluar mund të çojë në sekuenca të tilla si dhuna si përleshjet në rrugë, zënkat në bar ose tërbim rrugor që mund të çojë në probleme ligjore apo edhe vdekje. Zemërimi intensiv dhe i zgjatur në mënyrë specifike lidhet me presionin e lartë të gjakut, rritjen e nivelit të stresit, depresionin, sëmundjet e zemrës dhe goditjen në tru, sipas Shoqatës Amerikane të Psikologjisë dhe Gazetës Evropiane të Zemrës, prandaj, rritjet e shkurtra të zemërimit mund të g
jenerojnë motivim të dobishëm. Megjithatë, zemërimi i zgjatur shpesh bëhet toksik. Komunikimi i zemërimit menjëherë në situata sociale, megjithatë, mund t'u mundësojë të tjerëve të kuptojnë pikëpamjen tuaj dhe të arrijnë një marrëveshje. Çelësi është mendimi i kujdesshëm në lidhje me arsyen pse zemërimi ekziston në mënyrë që të përcaktohen përgjigjet e sakta. Nëse ju pëlqeu kjo video, ju lutemi shtypni butonin pëlqim më poshtë dhe abonohuni për më shumë përmbajtje si kjo. Bëhu një ndihmës. Ja ku
e keni. Kujdesuni për veten dhe shëndetin tuaj. Faleminderit që e shikoni deri në fund, dhe do t'ju shohim në videon tjetër.
Comments