MENOPAUSE // Why Women are Labeled "Crazy" and Natural Remedies !!

إنهم يكذبون عليك بشأن انقطاع الطمث. لنفترض أنك ذهبت إلى طبيبك في سن الثامنة والأربعين تقريبًا. يمكن أن يكون عمرك 38 عامًا أو حتى 58 عامًا، ولكن مع سلسلة، سلسلة من الأعراض التي يعاني منها زملائك بالفعل، ولكن نادرًا ما يناقشون ساعة الكوكتيل، ناهيك عن أمام أي ذكر على مرمى السمع. ربما يكون من الضعف مناقشة هذه الأشياء. حسنًا، إذا كنت امرأة، فمن المحتمل جدًا أن يتم تصنيفك. إنه أمر جنوني في حين أن هناك أساسًا طبيًا قويًا وراء ما كنت تشعر به. وقد قلت بالفعل أن انقطاع الطمث العلمي لا يحتوي على خوارزمية ي

مكن أن ندخل فيها هذا الأمر. لذلك أصبح المجتمع الطبي في حيرة من أمري. فكر في أعراض مثل ضباب الدماغ، والتغيرات في الوظيفة الجنسية، وزيادة الوزن، وإعادة توزيع الوزن، التي أراها طوال الوقت في عيادتي. المزيد من الوزن في الأسفل بالقرب من المنطقة السفلية، وأقل في الأعلى. بداية جديدة أو تفاقم الاكتئاب والقلق واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ثنائي القطب وخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. أم، التهاب المسالك البولية المتكررة. وهذا أكثر غموضا. وماذا عن هذا؟ آلام الكتف، والكتف المتجمدة. ماذا عن آلام المفاصل

والأعراض العصبية؟ لذلك عندما تذهب إلى الطبيب، فلا عجب أنهم لا يستطيعون تصنيف هذا في فئة واحدة، ولكن في الواقع يجب أن يكون ذلك لأنه يتوافق مع هرموناتك. أنت لست مجنونا. ولسوء الحظ في هذه المرحلة، حسنًا، لقد وصلت إلى النقطة التي ليس من المبالغة فيها القول بأنه تم الكذب عليك. اسمحوا لي أن أشرح اليوم لأن أكثر من 1.3 مليار امرأة يمرون بهذا السيناريو بالضبط في الوقت الحالي. أوه، وسوف أشارككم أهم أربع إستراتيجيات طبيعية لمكافحة هذا التغيير ولمساعدتك على التغلب عليه. نحن دائما نريد الطبيعية أولا. كما ترو

ن فإن أول فئة سكانية تأتي لرؤيتي في عيادتي هي من عمر 40 إلى 60 عامًا. لقد كنت في هذا منذ ما يقرب من 30 عامًا، لذا فإن ممارستي ناضجة، مثلي نوعًا ما. لذا فإن موضوع اليوم خطير للغاية لأن ما يقوله لي 90% من مرضاي هو أنني أرى تغييرات جمالية ولا أحبها. ما يقصدونه حقًا هو أنني أدخل. أو أنا في سن اليأس. هذا ما يقولونه. إنهم يرون التغييرات على وجوههم، لكن في الواقع يصبح الأمر محادثة حول هرمونات انقطاع الطمث. ونعم، يقولون أنهم يشعرون بأنهم غير مرئيين. ماذا يعني ذالك؟ حسنًا، الكثير منكم يعرف، ولكن بالنسبة

لأولئك الذين لا يعرفون، إذا مشيت في الشارع ولم يتم ملاحظتك، فلن يتم الاهتمام بك. ربما كنت قبل 10 أو 20 عامًا. لم أكن أعرف هذا المصطلح أبدًا حتى علمني مرضاي. نعم، وثيقة غير مرئية. أشعر بأنني غير مرئي، وكأنني لا أحظى بالاهتمام الذي كنت أحظى به من قبل. هذه طريقة أخرى لقول ذلك. مروع. وحزين، ولكن ليس خطأهم. إنه خطأنا كمجتمع طبي أننا نفشل الناس في مناقشة الهرمونات ودعونا نبذل كل ما في وسعنا بشكل طبيعي، بالطبع، كما أقول دائمًا، للحفاظ على حالة الهرمونات لديك لأطول فترة ممكنة، ضع ذلك في الاعتبار لأطول ف

ترة ممكنة قبل ذلك. عليك أن تفكر في استكماله، لأنه في مرحلة ما. في كثير من الأحيان سوف تفعل ذلك. هذا هو الحال فقط. الطبيعي دائمًا هو الأفضل، وفي نهاية الفيديو، سأقوم بنشر رابط لمقطع فيديو حول العلاج بالهرمونات البديلة والعلاج بالهرمونات البديلة المتطابقة بيولوجيًا، لذلك عندما تصل إلى هذه النقطة وتريد البحث عنها، لقد صنعت هذا الفيديو ومدته حوالي 40 أو 50 دقيقة، لكنه سيكون أحد أفضل استثمار وقتك. أستطيع أن أؤكد لكم أن الممارسات الأربعة الأولى التي سأخبركم بها اليوم هي في غاية الأهمية لأنها. تستمر أع

راض انقطاع الطمث إلى الأبد. كما ترى، انقطاع الطمث هو لبقية حياتك. بالتأكيد، بعض الأشياء مؤقتة، مثل الهبات الساخنة، والتعرق الليلي، وحتى ضباب الدماغ يمكن أن يكون مؤقتًا ومتحسنًا، ولكن كل شيء آخر تقريبًا سيستمر في التقدم بطريقة خطية للغاية . أنظر إلى هذا الرسم البياني لفقدان العظام مع مرور الوقت، فقدان العظام لا يتحسن. إنها خطية، إنها تتراجع. ومن ثم فإن البدء بهذه الممارسات عاجلاً وليس آجلاً هو أمر مهم. الآن، اسمحوا لي أن أصدمك حقًا. تشتكي خمسة وثمانون بالمائة من النساء من أعراض انقطاع الطمث و 10.

5٪ يتلقين العلاج. لذا فإن خمسة وثمانين بالمائة من الأشخاص لديهم أعراض. 15% منكم سيقولون، أنا أتعامل مع الأمر بسهولة، لا توجد مشكلة. ولكن من بين أولئك الذين يعانون من الأعراض، فإن 10.5% فقط يتلقون العلاج. أو أي نوع من العلاج يتوازى مع أي حالة صحية أخرى تؤثر على 50% من السكان. أكثر من مليار امرأة، أي ما يقرب من 1.5 مليار امرأة تتأثر اليوم. لذلك فمن المؤكد أن كل النساء، إذا عاشن لفترة كافية. سوف تواجه هذا. ليس الأمر إذا، بل متى. وقد تقول، حسنًا، دعونا ننظر إلى الثدييات الأخرى للحصول على بعض البيانا

ت. دعونا نلقي نظرة على النماذج الحيوانية من الأنواع الأخرى. لكن خمن ماذا؟ إناث البشر هي الوحيدة من بين عدد قليل من الأنواع على وجه الأرض التي تعاني من هذا. إذا نظرنا إلى هرمونات المرأة مع مرور الوقت، هل ترى الهاوية هنا؟ حوالي 50؟ أنظر إلى الرجال وهنا تكمن المشكلة. كما ترون، المرأة لا تؤخذ على محمل الجد. ترى المبيضين الخاص بك يتقلص. لديك كمية البويضات التي ستحصل عليها منذ الولادة، وبحلول سن الأربعين والخامسة والأربعين، لن يتبقى أي بويضات تقريبًا. وبالتوازي مع ذلك، يقوم الرجل بإنتاج الحيوانات المن

وية بشكل مستمر لبقية حياته حتى يوم وفاته. هناك فرق بين المبيض والخصية، ويمكن للرجال الحصول على هرمون التستوستيرون والحفاظ عليه. لقد أخذتها خلال العام الماضي ولم أفعل ذلك منذ 10 سنوات، وكنت أعلى قليلاً مما كنت عليه. منذ 10 سنوات، أتبع نظامًا غذائيًا أكثر صرامة. إنها ليست بهذه الصرامة، لكنها أكثر صرامة مما كنت عليه قبل 10 سنوات. وأصبحت مستويات نشاطي أكثر تنظيمًا وأكثر اختلافًا عما كانت عليه قبل 10 سنوات. إذن هناك تغييرات قمت بها، لكن كما ترى رجلًا يتراجع ببطء مع مرور الوقت، لكنه لا يعاني من ذلك ال

هاوية وهذا الانحدار. لذلك هناك تمييز هنا، وهذا جزء من السبب الذي يجعلني أعتقد أن هذا لم يتم دراسته جيدًا. في الواقع، تلجأ النساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث إلى طبيبهن، ومن المرجح أن يصف لهن مضادات الاكتئاب في سن اليأس بدلاً من العلاج الهرموني. وهم في كثير من الأحيان، كما قلت، يوصفون بالمجانين. إنه يشبه طلب المشورة في مجال البستنة لخطة الموت، وبدلاً من معالجة جودة التربة أو سقيها، يقترح الخبراء تغيير لون الوعاء. انظر ماذا يحدث. إنه تغيير تجميلي لا يغذي النبات ويعيده إلى حالته الصحية. ولكن هناك

شيء يجب القيام به في هذه الأثناء، وهو أن تجرب ذلك وتمضي قدمًا. إذن من هو المجنون حقاً هنا؟ 1. أعتقد أنه المجتمع الطبي. لذا، مع أخذ كل هذا في الاعتبار، إليك أربع استراتيجيات رئيسية أعتمدها لمرضاي وأريدك أن تعرفها اليوم. رقم واحد، أرى أنه من الشائع أن النساء لا يأكلن ما يكفي. بروتين. تريد تناول ما يكفي من البروتين في كل وجبة. استهلاك كميات كافية من البروتين مهم للغاية. العديد من المرضى الذين أقابلهم لا يفعلون ذلك، وخاصة النساء، ولم أعرف أبدًا سبب ذلك أو من أين أتت هذه القصة. أتساءل عما إذا كانت ا

لنساء لا يشعرن بهذا الشعور الجيد بعد تناول البروتين. فبينما يبدو أن الذكور يلتهمونه، فإنهم يأكلون الأجنحة الساخنة وشرائح اللحم. كما ترى، لا يوفر البروتين الأحماض الأمينية الأساسية التي لا يستطيع جسمك صنعها بمفرده فحسب، بل يحتاج جسمك إليها أيضًا لإنتاج الهرمونات المشتقة من البروتين. المعروف أيضا باسم. هرمونات الببتيد، أصبحت أكثر شهرة، لذا ستعرف هذا الاسم. الآن، الببتيدات الغدد الصماء الخاصة بك. تصنع هذه الهرمونات من الأحماض الأمينية. خذها إلى منزلك هنا. تناول ما لا يقل عن 15 إلى 30 جرامًا من البر

وتين لكل وجبة، على افتراض ثلاث وجبات يوميًا. هذا إذا كنت نشيطًا إلى حد ما. مع زيادة تمرينك، ستحتاج إلى زيادة البروتين من هناك. رقم اثنين، مارس التمارين الرياضية بانتظام. هذا هو الشيء الذي لا أستطيع التأكيد عليه بما فيه الكفاية. أعلم أنه عندما تكون كل هذه الأنظمة خارج نطاق العمل، كيف يمكنك الحصول على الشجاعة لممارسة التمارين الرياضية؟ يمين؟ إنه نوع من التأثير المتصاعد، لكن التمرين يمكن أن ينفي الآثار السلبية للكثير. نحن نفعل كل خطايانا، إذا جاز التعبير. الأطعمة المتساهلة، والقليل من الكحول في فتر

ة من الوقت. القليل من النوم من حين لآخر، وممارسة التمارين في وقت متأخر من الليل يوازن. كل هذه التصرفات الطائشة، هذا مهم. فكر في ممارسة الرياضة كممحاة لتجاوزاتك الصحية. إذا جاء في شكل حبة وكان متاحًا للبيع، مضمونًا، فستكون قيمته آلاف الدولارات تساوي عملة البيتكوين. هذا جيد. يؤثر النشاط البدني بقوة على صحتك الهرمونية. بصرف النظر عن تحسين تدفق الدم إلى عضلاتك، تزداد ممارسة التمارين الرياضية. حساسية مستقبلات الهرمونات، هذا هو المفتاح. لذلك تصبح مستقبلات الهرمونات لديك أكثر حساسية وتتفاعل بشكل أكبر م

ع الهرمونات الموجودة لديك، مما يعزز توصيل العناصر الغذائية والإشارات الهرمونية. وهنا نقطة رئيسية لفهم. ترى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فهو يحسن مقاومة الأنسولين. بغض النظر عن وزن جسمك أو تقليل كتلة الدهون. فماذا يعني ذلك؟ وهذا يعني أنه إذا كنت لا ترى عشرات الجنيهات التي تريد التخلص منها من ممارسة الرياضة، فلا تقلق. انها لا تزال تعمل. لديها استجابة نظامية لا يمكنك رؤيتها. إذا كنت تمارس الرياضة، فلن تفقد الوزن. حسنًا، تريد أن تنظر إلى نظامك الغذائي قليلًا لترى ما تتناوله. لكن بخلاف ذلك، لا ي

زال النظام فعالًا. لا تزال تحصل على المزيد من الاستجابة الهرمونية من الهرمونات الموجودة لديك لأن المستقبلات منتفخة بطريقة ما. علاوة على ذلك، فإن ممارسة النشاط البدني يساعد على تعزيز مستويات العضلات، والحفاظ على الهرمونات التي تنخفض مع تقدم العمر. فكر في هرمون التستوستيرون، IGF-I. هرمون النمو DHEA HGH. بعض هذه الأشياء مألوفة بالنسبة لك أو أنك تكملها. الآن، لقد قلت IGF-I. ترى IGF-I أو الأنسولين مثل النمو. العامل الأول هو الهرمون الذي يدير تأثيرات هرمون النمو في جسمك. يعمل IGF-I وهرمون النمو معًا ع

لى تعزيز النمو الطبيعي للعظام والأنسجة. عظامك مهمة جدًا. تريد الحفاظ على عظامك. I. الآن، هذه واحدة أسمعها كثيرًا يا دكتور، لكني لا أستطيع أداء تمرين Bigger. حسنا، أخبار جيدة بالنسبة لك أيضا. حتى المشي المنتظم يعزز مستويات الهرمونات الرئيسية، ويحسن القوة ونوعية الحياة. هذه دراسة وأثبتت ذلك. كل ما يمكنك القيام به، ومهما كان مستوى اللياقة البدنية لديك، فهو يساعدك. ولكن هناك المزيد، لدي مقطع فيديو حول التمارين التي تحتاج المرأة إلى القيام بها بالضبط، وهذا قيد الدراسة. يعتمد ذلك على تجربة الرفع التي

تساعد في الحفاظ على عظامك من خلال التمرين. وبدا أن هناك ثلاثة تمارين رئيسية كانت مفيدة للنساء. هل تريد مشاهدة ذلك؟ رأيت ثلاثة مرضى الأسبوع الماضي مصابين بهشاشة العظام. ليست قلة العظام حيث يختفي القليل من العظام، ولكنها مليئة بهشاشة العظام. هذا مدمر. لا تدع ذلك يحدث لك. رقم ثلاثة، حافظ على وزن معتدل. هذه مشكلة ضخمة، لا أقصد التورية هنا، إنها مشكلة في أمريكا الشمالية على وجه الخصوص، لكن لا تقلق، إنها ليست نحن فقط. لقد أصبحت عالمية. عندما تتبنى الدول نظامنا الغذائي الغربي، فهذا ما تريد التخلص منه.

بمعنى ما، ترتبط زيادة الوزن ارتباطًا مباشرًا بالاختلالات الهرمونية التي تؤدي إلى مضاعفات في حساسية الأنسولين والصحة الإنجابية. ولكن هناك المزيد. كما ترى، ترتبط السمنة أيضًا بقصور الغدد التناسلية، وهو انخفاض في إفراز الهرمونات من المبيضين. يقوم مبيض المرأة بإنتاج معظم هرمون الاستروجين، على الرغم من أن الغدد الكظرية والخلايا الدهنية تنتج كمية صغيرة. في الحقيقة. ترتبط السمنة ارتباطًا وثيقًا بانخفاض الهرمونات وانخفاض مستويات الإباضة. تظهر لنا الدراسات أن فقدان الوزن يعكس هذه الحالة. أحب أن أخبركم يا

رفاق عن الأشياء التي يمكن عكسها. تناول الطعام ضمن نطاق السعرات الحرارية الشخصية الخاصة بك يمكن أن يساعدك في الحفاظ على التوازن الهرموني ومعتدل. انتظر، قلت معتدلة. لأنك لا تريد أن تكون نحيفًا. ترى مقدار القوة التي لديك لتحسين صحتك وهرموناتك بشكل طبيعي. لدينا القوة. نحن فقط بحاجة إلى التصرف. تحقق من هذا، ادرس ذلك. قبل أن نواصل، اسمحوا لي أن أكشف عن ثلاثة آخرين. 1. الأعراض الغامضة المرتبطة بالتغيرات الهرمونية لانقطاع الطمث والتي تحتاج إلى معرفتها. لأنك ربما تواجه هذه الأمور ولا أحد يخبرك بذلك. نعم

، إنها مرتبطة بهرموناتك. رقم واحد هو ضعف صحة الفم. يمكن أن تؤثر التقلبات الهرمونية على أنسجة اللثة، وفقدان العظام حول الفك في أسنانك، مما يؤدي إلى تغيرات في الوجه وما حوله. بالطبع تقوم الكثير من النساء بإجراء عملية رفع الشفاه بسبب هذه المسافة. من الأنف إلى أعلى الشفة يزيد. ويعود ذلك في جزء كبير منه إلى فقدان العظام والتغيرات حول الفم. ماذا عن التالي؟ تغيرات الرؤية. يمكن أن يؤثر انقطاع الطمث أيضًا على العينين. في الواقع، 50% منكم، في استطلاع مجتمعي، قالوا إنكم تعانين من جفاف العين. هذا بالتأكيد ذ

و صلة. والأمر الثالث الذي لا يتحدث عنه الناس غالبًا عندما تذهب إلى طبيبك هو التغيرات الهرمونية وآلام المفاصل، وخاصة آلام الكتف. اه، هناك حالة تصاب فيها بالكبسولة والانكماش وتيبس الكتف. اه، وكثير من الناس يخضعون لعملية جراحية لذلك للمساعدة. حرك أكتافهم لأن الأمر لم يعد يعمل كما كان في السابق وأصبح متصلبًا. هذا مرتبط بالهرمونات. رقم ثلاثة، تناول الدهون الصحية. الآن نتحدث عن البروتين، ولكن أريد منكم أن تفرقوا بين هذين الاثنين. فكر فيهما بشكل منفصل. الدهون مهمة جدًا لهرموناتك، ومرة ​​أخرى، يبدو أن ا

لنساء يخافن من هذه الكلمة. الرجال، يأكلون فقط كل ما يأتي على الطاولة. إنهم يأخذون الدهون، لكن النساء لا يفعلن ذلك. هنا هو السبب في أنك في حاجة إليها. ترى الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة، MCT. البعض منكم يتناول زيت MCT لوحده، ولكنها دهون فريدة من غير المرجح أن يتم تخزينها في الأنسجة الدهنية ومن المرجح أن يتم تناولها مباشرة عن طريق الكبد للاستخدام الفوري كطاقة تعزز زيادة حرق السعرات الحرارية . والآن تراني آكل السردين كثيراً. أحيانًا أقوم بنشر ذلك في إحدى قصصي. يوكي ، أليس كذلك؟ البعض منكم يقول أن ه

ذا ما تفكر فيه. ومع ذلك، السردين مغذية ويمكن أن تكون لذيذة جدا. نحضرهم بزيت الزيتون. زيت الزيتون عظيم بالنسبة لنا. تحصل على تلك الضربة المزدوجة. سأخبرك، إنه ذوق مكتسب قليلاً، لكن ابدأ به. انظر ماذا يحدث. 1. إنها مليئة بفيتامين د، مثل دهون أوميغا 3 الموجودة في العظام. فكر في جفاف عينك وفكر في مضادات الالتهاب. هذه هي الدهون الضرورية لتنظيم الهرمونات الصحية والكالسيوم وحتى البروتين. في الواقع، تحتوي علبة السردين الواحدة على ثلاثة وعشرين جرامًا من البروتين، وهو بالطبع ضروري لعضلاتك وعظامك وجلدك وغضا

ريفك. الآن هنا. ما سيخبرك به القليل هو أن أوميغا 3 تمنع مستويات الكورتيزول من الزيادة أثناء التوتر. من لا يعاني من التوتر؟ ارتفاع الكورتيزول يخفض مستويات هرمون الاستروجين، ويؤدي انخفاض هرمون الاستروجين إلى عدم انتظام الدورة الشهرية، وزيادة الوزن، والهبات الساخنة، والتعرق الليلي، وأكثر من ذلك. لذلك، توجد دهونك الصحية في زيت MCT النقي مثل الكثير من الأشخاص الذين تتناولهم. ولكن فكر أيضًا. الأفوكادو واللوز والفول السوداني وجوز المكاديميا والبندق والأسماك الدهنية والزيتون وزيت الزيتون وزيوت جوز الهند

. رقم أربعة، احصل على نوم ثابت وعالي الجودة. هناك سبب. منذ بضعة أسابيع، قمت بنشر مقطع فيديو مدته 30 دقيقة، يدور حول النوم. تريد أن تذهب وتشاهد ذلك لأنه بغض النظر عن مدى تغذية نظامك الغذائي، بغض النظر عن مدى اتساق روتين التمارين الرياضية، بغض النظر عن عدد عمليات الوجه التي تقوم بها. لا شيء منها يعمل بدون نوم، وسأخبرك بالسبب. هنا. انظر، الحصول على ما يكفي من النوم التصالحي أمر بالغ الأهمية للحصول على الهرمونات الصحية المثلى. نعم، يرتبط قلة النوم بخلل في العديد من الهرمونات، بما في ذلك الأنسولين. أ

ولا: الكورتيزول. الآن أنت تعرف ماذا سيفعل الكورتيزول؟ اللبتين والجريلين وأكثر من ذلك هنا. واحد آخر، هرمون النمو، هرمون النمو البشري. بالإضافة إلى ذلك، يحتاج دماغك إلى نوم متواصل ليتمكن من متابعة جميع دورات النوم. إنه مهم بشكل خاص لإطلاق هرمون النمو لديك وبالطبع هرمون النمو. ويأتي في قمته ليلاً أثناء النوم. بدون نوم، لن تحصل على ذروة هرمون النمو. وهنا الرسم البياني. ماذا تريد أن تفعل هنا؟ حسنًا، للحفاظ على التوازن الهرموني الأمثل، عليك الحصول على ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات من النوم عالي الج

ودة ليلاً. لهذا السبب يعد الفيديو والنوم أمرًا في غاية الأهمية. إن الكثير من إنتاج وتنظيم الهرمونات هو في الواقع تحت سيطرتك، ولكن. ستحتاج الآن إلى مشاهدة مقطعي فيديو آخرين لفهم هذا الفيديو. هذا هنا مهم للغاية وبعض العلاج البديل بالهرمونات الحيوية. أقوم بفرز جميع الخرافات وتقسيمها إلى نصيحة قابلة للتنفيذ وواحدة هنا حول منظمات الهرمونات الطبيعية التي تعمل على التكيف. حافظ على بشرتك وجسمك جميلين وصحيين وحيويين.